Депрессия — не слабость характера и не «плохое настроение, когда нужно взять себя в руки». Это состояние, которое затрагивает мышление, тело, сон, аппетит, отношения и способность чувствовать радость. Иногда человек живёт с депрессией месяцами и даже годами, не называя её своим именем — списывая усталость на работу, раздражительность на стресс, на «такой период».
Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) — один из самых известных и исследованных опросников для оценки выраженности депрессивных симптомов. Она помогает объективно увидеть масштаб состояния и понять, нужна ли профессиональная помощь.
Что такое BDI и кто его создал Опросник разработан американским психиатром Аароном Беком в 1961 году и неоднократно пересматривался. На psytests.org представлена версия BDI-IA (1978). Русскоязычная адаптация выполнена Н. В. Тарабриной (1992). BDI используется по всему миру — в клинической практике, научных исследованиях и для самодиагностики. Это не то же самое, что BDI-II (1996) — у той методики другие пороги интерпретации.
Тест содержит 21 группу утверждений. В каждой группе вы выбираете одно утверждение, которое лучше всего описывает ваше состояние за прошедшую неделю, включая сегодняшний день. Это важно: BDI оценивает текущее состояние, а не жизнь в целом.
Какие симптомы оценивает шкала BDI охватывает ключевые проявления депрессии:
Даже лёгкая депрессия, если она длится больше двух недель и мешает жить, — повод обратиться к специалисту. Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо».
Депрессия бывает разной Не всегда депрессия выглядит как лежание в кровати и отказ от всего. Существует так называемая «высокофункциональная» депрессия: человек ходит на работу, выполняет обязанности, улыбается — но внутри пусто, тяжело, бессмысленно. Особенно часто так бывает у людей, привыкших «держать лицо» и не жаловаться.
Депрессия может быть связана с:
хроническим стрессом и выгоранием;
невыраженным горем и непрожитыми потерями;
детской травмой и сложным опытом отношений;
нейроотличностью (РАС, СДВГ) — когда годами не получаешь поддержки, а только критику;
Когда результат теста — повод обратиться за помощью Обратитесь к психологу или психиатру, если:
балл по BDI выше 10 и состояние не улучшается;
вы замечаете мысли о смерти или о том, что «лучше бы не просыпаться» — независимо от балла;
депрессия мешает работе, отношениям, заботе о себе или детях;
вы пытаетесь справиться самостоятельно, но силы на исходе.
Депрессия хорошо поддаётся лечению — психотерапии, а при необходимости медикаментозной поддержке. Чем раньше начата работа, тем быстрее возвращается способность чувствовать, радоваться и строить жизнь.
Пройти тест BDI онлайн Опросник доступен бесплатно. Заполнение занимает 5–10 минут.
Онлайн-тест не может быть использован для самостоятельной постановки диагноза. При высоких баллах, мыслях о самоповреждении или суициде немедленно обратитесь к специалисту или на телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно, для детей, подростков и их родителей) или 8-800-333-44-34 (кризисная психологическая помощь).
