Вы проснулись, и снова что-то не так. Снова болит голова, хотя накануне вы выспались. Снова живот крутит, хотя вы ели привычную еду. Врачи разводят руками - все анализы в норме, МРТ чистое, но неприятные ощущения никуда не делись. Иногда кажется, что вы сходите с ума, потому что никто не верит вашим жалобам. Вы чувствуете себя в ловушке собственного тела, которое постоянно даёт сбои, а объяснений этому нет.
«Врачи говорят всё нормально, а тело болит»
Это состояние, когда тело посылает сигналы бедствия, а традиционная медицина не находит физических причин. Голова раскалывается, спина не разгибается, на коже вдруг появляются непонятные высыпания. Вы ходите по кабинетам, сдаёте анализы, проходите обследования. А результат один: «вы здоровы». Но вы-то знаете, что это не так. Ощущение безысходности нарастает, и кажется, что вы единственный, кто чувствует эту боль.
Многие люди живут с подобными проявлениями годами. Они привыкают к постоянной усталости, ноющей боли или другим дискомфортным ощущениям. Иногда это становится нормой, частью жизни. А иногда психосоматическое расстройство медленно разрушает качество жизни. Оно мешает работать, строить отношения, радоваться простым вещам. Это изматывает.
«Тело говорит то, что вы не позволяете себе сказать»
Наше тело - очень чуткий инструмент. Оно реагирует на всё, что происходит внутри нас. Когда мы подавляем эмоции - злость, обиду, страх, горе - телу приходится взять на себя эту нагрузку. Непрожитые чувства никуда не исчезают. Они оседают в мышцах, органах, проявляются как психосоматические расстройства. Например, подавленная злость может стать причиной хронических мышечных зажимов в шее и плечах. Невысказанное горе часто ощущается как ком в горле или тяжесть в груди. Постоянная тревога очень любит «бить» по желудку и кишечнику, вызывая боли или проблемы с пищеварением.
Тело - наш союзник. Оно просто пытается донести до нас важную информацию. Оно кричит о том, что что-то идёт не так, что есть внутренняя проблема, которая требует внимания. Игнорировать эти сигналы - значит позволить телу продолжать страдать, а психосоматическим расстройствам - укореняться всё глубже.
Какие симптомы бывают связаны с психикой
Спектр психосоматических проявлений широк. Этот список не является медицинским диагнозом. Это лишь маркеры, которые могут указывать на связь вашего физического состояния с эмоциональным. Возможно, вы узнаете себя в этих примерах:
Хронические боли без видимых причин: головные боли, мигрени, боли в спине и шее, суставах.
Если вы обнаружили у себя что-то из перечисленного, это не повод сразу ставить себе диагноз. Но это повод задуматься о том, как ваши эмоции и переживания влияют на ваше тело. Возможно, это повод обратиться к специалисту.
Как мы работаем с телом в терапии
Работа с психосоматическими расстройствами - это не про массаж или йогу, хотя и они могут быть полезны. Это про внимание к тому, как ваше тело отзывается на те или иные переживания, мысли, воспоминания. Мы учимся слушать своё тело, понимать его язык. Когда мы начинаем говорить о чём-то болезненном, неприятном, я часто прошу вас обратить внимание: что сейчас происходит в вашем теле? Как оно реагирует? Где вы чувствуете напряжение? Какие ощущения возникают?
Через осознавание этих телесных откликов мы начинаем распутывать клубок. Вы учитесь не просто называть эмоцию, но и чувствовать её в теле, проживать. Это может быть непросто, порой страшно, но именно так мы даём выход подавленным чувствам. Постепенно напряжение уходит, симптомы ослабевают. Тело перестаёт быть врагом, оно становится источником ценной информации и надёжной опорой. Вы начинаете иначе воспринимать психосоматическое расстройство.
Я знаю, как помочь вашему телу говорить
Я, Марина Хабибуллина, психолог-психотравматолог, и с проблемой психосоматических расстройств я работаю много лет. Я вижу, как детский опыт, семейные системы и особенности развития влияют на паттерны, которые потом проявляются в теле. Мой собственный опыт сложного материнства, а также личная терапия дают мне возможность глубоко чувствовать и понимать эту боль.
Я использую различные подходы: бережное погружение в телесные ощущения, техники работы с травмой. Я помогаю понять, как прошлое откликается в настоящем. Я помогаю вам расшифровать послания вашего тела, научить его «говорить» вместо «болеть». Если вы готовы начать этот путь, я приглашаю вас на первую встречу. Я работаю очно в Казани и онлайн по всему миру.
